Una de las primeras cosas que escucho cuando alguien quiere perder peso es que van a eliminar los carbohidratos.

¿Eres tú una de esas personas?

Es de hecho una buena solución ya que por lo general los carbohidratos que comemos están llenos de calorías. Y para perder peso tan solo necesitas comer menos calorías de lo que quemas. 

Pero lo que termina pasando es que cuando eliminas carbohidratos, pierdes peso rápido pero después de probablemente tres semanas se te complican las ideas de que comer, empieza la ansiedad por comer carbohidrato, y simplemente te provoca de todo.

Terminas abandonando tu dieta y hasta recuperando todo lo que has perdido.

¿Cuál es la solución entonces?

Simplemente tienes que encontrar un plan donde estés en déficit de calorías, pero que sea sostenible.

Y eso no significa que elimines carbohidratos, solo que controles cantidades. Además aprovechas los beneficios de consumir carbohidratos.

Las 3 razones principales que carbohidratos no son malos para ti

#1

Los carbohidratos complejos o integrales contienen fibra. La fibra es perfecta para evitar el estreñimiento. De igual manera, la fibra produce sensación de saciedad, lo que te ayudará a sentirte satisfecho más rápido. 

#2

Los carbohidratos son la fuente principal de energía para nuestro cuerpo para hacer todas sus actividades, ya sea salir a correr o simplemente respirar.

#3

Ayuda a controlar el estrés porque favorece la síntesis de la hormona del placer y del bienestar.

En conclusion, tu cuerpo necesita carbohidratos, tu alimentación debe tener verduras, frutas y carbohidratos saludables. El pan, la pasta, el arroz, las legumbres y las patatas deben ser un acompañamiento, nunca el alimento principal.