¿Te has dado cuenta que a la hora de comer las opciones más fáciles siempre son los carbohidratos?

Si quiero desayunar lo primero que me pasa por la mente es un cereal, un pan, o una arepa, a la hora de almorzar me provoca una hamburguesa con papas fritas y en la cena mis hijos brincan con la idea de comernos una pizza

¿Cómo es posible que pueda comer saludable y bajar de peso si mis opciones son tan limitadas?

En este artículo vamos a hablar de la solución para lograr tener un plato balanceado cada vez que sea la hora de la comida.

Y la respuesta es: conocer tus macronutrientes

Macronutrientes se refiere a la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que tu cuerpo necesita para sus funciones vitales.

Dependiendo de tu edad, peso, sexo y altura puedes calcular la cantidad de gramos que necesitas para cada uno de ellos. (Baja esta GUIA para que aprendas cómo calcularlos)

Por ejemplo: 

Imagina que tenemos 3 cubetas representando nuestros macronutrientes

Una vez que conoces tus números puedes decidir cuántas comidas al día vas a tener y simplemente distribuir el contenido de las cubetas tratando de tener un balance para mantener al cuerpo con los nutrientes que necesita.

Si tu desayuno contiene estos macros, entonces todavía te quedan en la cubeta para distribuir el resto del día.

El resto lo podriamos distribuir de la siguiente manera:

De esta manera no te estás limitando a nada simplemente estás distribuyendo inteligentemente tus comidas de manera que todas estén balanceadas.