¿Eres de las personas que ve el paquete que dice 200 calorías y te lo comes todo?

Es un error muy común mirar solo el número de calorías y no la porción que debes consumir

Pero este error puede ser el causante de que no veas resultados en tu pérdida de peso

Sabías que la porción de almendras es tan solo 15 a 20 almendras o que la cantidad de queso que debes comer es 1/4 de taza 

A veces encontramos paquetes de meriendas que pensamos que son saludables porque dicen 150 calorías pero cuando lees la etiqueta de nutrición las letras pequeñas de la etiqueta de nutrición te das cuenta que ese paquete era para tres porciones así que realmente te comiste 450 calorías

Por eso es súper importante que aprendas a leer las etiquetas de nutrición 

1. Primero debes mirar el primer número de arriba que indica la porción correspondiente 

2. Luego la cantidad de calorías que esa porción contiene

3. Finalmente si estás contando tus macros, mira los valores de proteínas, grasas y carbohidratos para que puedas tomarlos en cuenta en tu meta de macros del día

Créeme que es super sencillo, pero puede que estés pensando en este momento, que fastidio estar mirando las etiquetas!!

Ahora si estuvieras de compras en búsqueda del mejor vestido…. Te pruebas varios y miras los precios y las tallas, a ver cual te queda mejor.

Al final el que elijas será el que te haga sentir y ver mejor

Entonces piensa en las etiquetas de nutrición como si estuvieras de compras por el mejor vestido! Vas a elegir la mejor opción para ti y tu cuerpo, por eso es importante aprender a leerlas

Entonces vas a ser la que está en el super mirando todos los valores nutricionales para tomar la mejor decisión, o la que compra a ciegas y luego se queja porque ha ganado peso!