No verás cambios verdaderos hasta que logres hacer esto consistentemente

Es muy típico que lo primero que pensamos a la hora de perder peso es la dieta nueva que vamos a seguir, el gimnasio donde nos vamos inscribir, la comida que vamos a dejar de comer

Empezamos muy entusiasmadas pero después de un tiempo ya nos vamos descarrilando y nos salimos de nuestro plan

Entonces cuando caemos en cuenta que andamos otra vez por el mal camino, nos desesperamos y decimos, ¡ahora si empiezo bien!

Y repetimos el ciclo

En este episodio quiero hablar de 8 pequeños pasos o acciones que debes tomar consistentemente para preparar el terreno y lograr cambios verdaderos.

1-Toma acciones

La transformación de tu cuerpo va a depender de que sigas un comportamiento apropiado de manera constante para que de esta manera puedas ayudar a construir un cambio real y permanente. Pequeñas acciones hechas consistentemente te ayudan a ver un progreso positivo no importa que tan pequeño sea

2-Toma las riendas

Es importante tomar responsabilidad de nuestros propios actos, al final de todo lo estamos haciendo por nosotros mismos no importa la razón que te hizo tomar la decisión

3- Decisiones basadas en progreso

Toma decisiones basadas en la realidad, analiza que está funcionando y que no. Utiliza la data de lo que ya conoces para tomar decisiones de tus próximos pasos

4- Salud general

No te enfoques sólo en tu figura si no en tu salud en general, tu desarrollo físico, emocional, mental, social

5-No es solo lo que comes

Lo que comes es importante para lograr una figura saludable, pero también debemos tomar en cuenta todo lo que implica el comer, con quién comes, porque comes, cuando comes y cómo te sientes cuando comes

6-Mantenlo simple

Cambios drásticos y grandes pueden causar un estrés para ti y tu cuerpo, primero piensa en dominar y crear una base fuerte con acciones simples que hechas consistentemente crean un gran impacto. 

Comer con conciencia y calmado, 

elige tus comidas inteligentemente, 

mueve tu cuerpo, 

descansa, 

disfruta el aire y luz natural, 

ten un balance en tu vida de trabajo y social

7-La mejor opción depende

No existe un plan que sea perfecto para todos por igual ya que todos tenemos diferentes ocupaciones, actividades, energía, alimentos. Entonces debes encontrar la mejor opción para ti

8-Encuentra el lado positivo

Aveces nos concentramos solo en las cosas negativas y no vemos los pequeños progresos que hemos logrado. Encuentra esos logros que te emocionan y te dan fuerza para seguir adelante