Reducir el número de calorías es el objetivo cuando quieres perder peso o quieres un cuerpo con un abdomen y músculos más definidos. Y en este episodio te voy a explicar 7 maneras de reducir el número de calorías, que en resumidas cuentas son:

• Hacer seguimiento de las comidas que consumes en el día.

• Bebidas calóricas. Trata de consumir tus calorías en la comida y no en la bebida.

• Cocinar tú misma, que sabes los ingredientes y las cantidades.

• No te confíes en que estás comiendo ensalada y eso no tiene tantas calorías, toma en cuenta los aderezos que le pones también que suelen tener muchas grasas y regula la cantidad de aderezo. 

• Elimina las frituras, ya que la grasa tiene mayor cantidad de calorías. 

• Aumenta la cantidad de vegetales: Son bajos en calorías y altos en nutrientes. Añade más vegetales a tus comidas para llenarte sin agregar muchas calorías.

• Mantente físicamente activo: No solo el ejercicio, sino agrégale movimiento a tu día en todo lo que puedas.

Recuerda que el objetivo no es eliminar todas las calorías de tu dieta, sino reducir su consumo en cantidades razonables. Si sigues estas 7 maneras de reducir el número de calorías, podrás lograrlo de forma saludable y sostenible. ¡Empieza hoy mismo y disfruta de una dieta equilibrada y nutritiva!