¿Quieres transformar tu cuerpo en solo 90 días? Descubre los secretos, consejos y mitos detrás de esta emocionante meta. 

Normalmente, el cuerpo comienza a mostrar señales de cambio a las 3 semanas, y no solo eso, sino que tu cuerpo empieza a adaptarse a ese nuevo cambio que estás haciendo. 

Es importante crear unas metas REALISTAS para el tiempo que tú estás decidiendo. Lo más sano es perder 1 libra a la semana, aunque puede ser que las primeras dos o tres semanas puedas perder más libras porque además de grasa estás perdiendo líquidos retenidos y quizás reduciendo la hinchazón que tenías por el tipo de comida que estabas comiendo. Pero ya cuando tu cuerpo se regula, el cambio saludable y realista que puedes ver es perder 1 libra a la semana.

Con eso en mente, tienes que pensar en cuál podría ser una meta realista que cumplir con tu vida saludable en 90 días. Si siguieras un régimen perfecto, ¿qué podrías lograr? Esa es la meta que te vas a crear para esos tres meses. 

Por otro lado, hay que tomar en cuenta los factores externos que van a ocurrir en estos 90 días porque tal vez en un mundo ideal puedas seguir tu plan perfecto todos los días, que nadie te invitara a salir o que no hubiese ningún evento importante, que nada interfiriera en tu plan, pero esa no es la realidad. Tienes que tomar en cuenta esos factores para definir esa meta que te estás poniendo en la transformación de tu cuerpo. 

Además, tu nutrición durante esos 90 días debe ser adecuada. Una mala alimentación puede sabotear de manera importante esos cambios que quieres lograr dentro de esos tres meses. 

En cuanto al ejercicio y movimiento, debes ponerte como meta movimientos durante todo el día, no solo los 45 minutos o una hora que haces de ejercicio. Si tienes un trabajo sedentario, busca maneras de moverte más a lo largo del día, usa las escaleras, pasea con tu perro, busca actividades que sumen a tu movimiento.

Y por último la parte emocional. A veces, cuando las expectativas que tienes hacia una meta no las estás logrando, enfocas todas tus energías en criticarte, “no sé hacer esto”, “¿por qué me comí eso ayer?”, “no hubiese ido a esa fiesta”, concentras todas tus energías en eso, lo que afecta tu motivación, tu autoestima, la energía para seguir adelante. Tus energías deberían estar en analizar cuál fue tu meta, en qué fallaste y por qué para poder mejorar.