Vamos a hablar sobre las mejores horas para tu nutrición. Es una pregunta que me hacen muchísimo, hay personas que dicen que es mejor no desayunar o que sí hay que desayunar, o que solo hacen 2 comidas, o que como en la cena pero si como muy tarde es malo, etc, etc, etc. Hay tantas teorías alrededor de esto que quise dedicar este episodio a este tema: Las horas adecuadas para tu nutrición. 

La realidad es que necesitamos primero pensar en: ¿qué es posible para ti? Un molde no va a ser perfecto para todos. Tu estilo de vida tiene que ser algo que funcione para ti y que sea posible para ti mantenerlo a largo plazo o de por vida. 

Por esto, tus horas de comida van a depender por completo de tu día y tu horario. Lo más importante es que pienses en el total de calorías que consumes en el día y el total de calorías que quemas. Para esto hay fórmulas y coach como yo que te ayudan a sacar esos números. Y este número va a ser una base para que tú sepas el número alrededor del que vas a trabajar. 

Entonces en resumen, tienes que tener una meta de calorías. Y ese número de calorías lo vas a distribuir en el número de comidas al día que tú consideras que te funciona. Por ejemplo, yo en mis tiempos de universidad no desayunaba, sino que comía a las 5 de la tarde al llegar a mi casa, pero siempre estaba cansada y después comía demasiado y me sentía pesada. Eso ya es un indicio de que no era lo correcto ni era lo que me iba a dar buenos resultados. Ahora hago más comidas, más pequeñas y me siento con energía todo el día. Es cuestión de que evalúes lo que te funciona a ti.

Escucha a tu cuerpo y crea el horario de nutrición que se adapte a ti y tu estilo de vida.