En esta ocasión, te traigo una guía esencial sobre "Lo básico que tienes que saber para contar macronutrientes". Si alguna vez te has preguntado qué son los macronutrientes y cómo influencian tu alimentación y salud, ¡este episodio es para ti!

Exploraremos:

🔸 ¿Qué son los macronutrientes?

Y porqué son los nutrientes que tu cuerpo necesita en mayor cantidad.

🔸 Los tres macronutrientes:

Carbohidratos:

• Función: Proporcionan energía rápida.
• Calorías: 4 calorías por gramo.

Proteínas:

• Función: Ayudan en la reparación y construcción de tejidos, promueven la saciedad.
• Calorías: 4 calorías por gramo.

Grasas:

• Función: Vitales para la absorción de vitaminas, la salud hormonal y la energía a largo plazo.
• Calorías: 9 calorías por gramo.

🔸 Cómo contar macronutrientes:

Te enseño a calcular tus necesidades calóricas y cómo crear un equilibrio entre cada macronutriente según tus objetivos personales, ya sea perder peso, ganar masa muscular o simplemente mantenerte saludable.

🔸 Creación de platos balanceados:

Con consejos prácticos, aprenderás a combinar los macronutrientes en cada comida y a utilizar aplicaciones tecnológicas que te ayudarán a llevar un control más fácil y efectivo de tus macros.

🔸 Personalización según tus necesidades:

Te guío en cómo establecer un ratio de macronutrientes adaptado a ti, facilitando tu viaje hacia un estilo de vida más saludable si estás comenzando en el mundo de los macronutrientes.