¿Cuántos macros necesitas para bajar de peso? La respuesta es la siguiente: DEPENDE. Lo primero que debes entender es que no hay un número mágico, todos los cuerpos son distintos y por lo tanto reaccionan de manera diferente, entonces va a depender realmente de ti. Pero en este episodio te voy a dar unos pasos que tú puedes seguir para empezar a experimentar utilizando tus macronutrientes y de allí empezar a tomar decisiones basadas en la data que vayas tomando de tus resultados. De esta manera, esto va a ser súper personalizado porque va a ser para ti, y verás lo que te funciona y lo que no te funciona.

Los macronutrientes vienen de las comidas, y contienen calorías y al final, lo que va a determinar si aumentas o bajas de peso es que estés consumiendo más calorías de las que necesitas o menos calorías de las que necesitas, entonces empiezas a utilizar esa grasa almacenada y allí es cuando empezamos a bajar de peso.

Tu primer paso entonces será definir cuál va a ser esa meta de calorías. Una vez que sabes cuánto vas a consumir, te recomendaría que hicieras un análisis de la situación en la que estás ahora porque quizás piensas que comes saludable pero resulta que comes de más, o no tienes el equilibrio adecuado de macros y te afecta tus hormonas, etc. Haz seguimiento de tus comidas al menos una semana y así puedas ver tu punto de partida y define si tus calorías están viniendo mayormente de las grasas, proteínas o carbohidratos.