Cuando vemos que algo dice “saludable” pensamos que esa es la solución, y no es tu culpa porque las publicidades de esos productos llevan a pensarlo. Entonces pensamos que si consumimos tal producto que tiene un indicativo de que es saludable vamos a perder peso.

Vayamos un poco más a fondo. Puedes comer solo ensaladas y aún así ganar peso, ¿por qué? Porque lo que te hace ganar peso es la cantidad de calorías que consumes comparado con el número de calorías que quemas. Es decir, que si te pasas del número de calorías que es adecuado para ti, así sea solo comiendo ensaladas, vas a ganar peso.

Los productos que se ven saludables también tienen CALORÍAS, y eso no se te debe olvidar, ya que a veces es engañoso. Es importante entonces que entiendas que el hecho de que diga saludable no quiere decir que te lo puedes comer sin pensar, sino tomando en cuenta los macronutrientes y número de calorías igualmente. 

Algo que sucede mucho es que por ejemplo dicen que comer frutos secos como almendras o nueces es bueno porque es una fuente de grasas saludables, ¡y es cierto! Pero si te comes toda la bolsa o comes en mucha cantidad es probable que te pases de tu número de calorías y ganes peso.

Es fundamental que en vez de guiarte por la etiqueta o publicidad, entiendas lo que necesita tu cuerpo y qué función va a cumplir esa comida dentro de tus planes. Sé la dueña de tu alimentación y decide qué comer y en qué cantidad de manera que tengas conciencia de lo que comes.