¿Desde hace cuánto estás diciendo que vas a empezar a hacer ejercicios y nunca empiezas?

Esta es una de las cosas que más escucho, que quiero empezar a hacer ejercicio pero me dió flojera o no tengo tiempo o no sé qué hacer

En este artículo te voy a dar cinco consejos que puedes seguir para agregar ejercicios a tu vida

Hacerlo una prioridad

Es fácil decirlo pero ¿qué podemos hacer para que se convierta realmente en una prioridad? 

La respuesta es encontrar el porqué, ¿cuál es tu razón de hacer ejercicios?

¿Es tan solo adelgazar, o tienes problemas de salud, o quieres empezar a ser más fuerte, tener más energía, dar un buen ejemplo a tus hijos, dormir mejor?

¿Cuál es tu razón?

Una vez que consigas tu razón eso le va a dar fuerza a la idea de hacer ejercicio y se va a convertir en una prioridad porque vas a tener ese compromiso

Busca Algo que te guste

Es importante que el tipo de ejercicio que hagas sea algo que te guste 

Por ejemplo si a ti no te gusta bailar y te da pena no hagas zumba, si no tienes flexibilidad no empieces con pilates avanzados, si no te gusta que la gente te vea planifica hacer ejercicios en casa

Lo que decidas tiene que ser algo que te guste

Sin embargo toma en cuenta que la pasión por algo también se crea

Por ejemplo, mi hija tenía nueve años cuando le dije que empezara a jugar voleibol.  Jamás lo había hecho y no le gustó mucho la idea pero yo le ofrecí ser la Coach del equipo para entusiasmarla un poco más.

Hoy en día ama al voleibol 

Mi punto es que quizás lo que empieces ahorita no te va a encantar pero poco a poco cuando lo aprendas a hacer bien te va a encantar, así que no le tengas miedo a probar cosas nuevas.

Empieza con algo que sea posible

Ahora que ya tienes idea de qué quieres hacer según tus gustos tenemos que pensar si realmente es posible hacerlo.

Por ejemplo, volvamos otra vez al ejemplo del voleibol. A mi me encanta el voleibol, crecí jugándolo y si pudiera hacerlo como manera de hacer ejercicio lo haría todos los días.

¡Sin embargo necesito 11 personas más para poder crear un equipo!

Eso dificulta que sea mi fuente número uno de ejercicios. Cuando elijas lo que vas a hacer como ejercicio mira tu horario y piensa que es algo que tú podrías incluir en tu estilo de vida sin que sea difícil incorporarlo a tu rutina o que te facilite ponerle millones de cosas por delante

Planifica y crea un horario

Ahora que ya sabes que vas a hacer, planifica tu tiempo y crea un horario. Escríbelo en tu agenda para que hagas el compromiso.

Puede ser todos los días a la misma hora o puede ser diferentes horas dependiendo de tus actividades, o las de tus hijos y tu trabajo.Es importante también que todos en tu familia sepan que ese tiempo es para ti y tus ejercicios. 

Decide cuántos días de la semana puedes hacer ejercicios. No tienen que ser los siete días a la semana pero mínimo empieza con tres.

Si eres un principiante te recomiendo empezar con 20 minutos los días que vas a hacer ejercicio y poco a poco le vas aumentando el tiempo a medida que tu cuerpo crea resistencia. 

Así lo vas a disfrutar más.

Programa tus días de descanso

Es importante que también planifiquemos el descanso para tu cuerpo. Uno de los errores es pensar que tienes que hacer ejercicios todos los días porque estás desesperada por adelgazar.

Tu cuerpo también necesita recuperarse, así que los días de descanso te van ayudar a tener mejor desempeño los días que hacer los ejercicios.

Si eres principiante puedes empezar con tres días de descanso alternados. Por ejemplo, un día si un día no un día si un día no.

Si vas a hacer cinco días puedes incluso tomarte sábado y domingo libre. Otra de las maneras que yo he probado también que funciona es tomar el descanso a mitad de semana

Por ejemplo, hago ejercicios lunes y martes; descanso el miércoles, luego hago ejercicios el  jueves, viernes y sábado; y descanso el domingo. De esta manera me siento con ánimos de hacer ejercicios todas las semanas.

Espero que estos cinco consejos te ayuden agregar ejercicios a tu vida yo tengo más de 10 años donde la ejercicios son la parte de mi vida y cuando comencé empecé tan solo con 20 minutos

Hoy en día tengo el control y decido cuándo y qué hacer.