¿Estás estresada porque te comiste algo que no estaba en tu dieta? 

¿Estás cansada de llegar con hambre a la casa y tener que pensar qué cocinar? 

Se te hizo tardísimo y ahora no tienes tiempo de cocinar, asi que comida rápida es tu mejor amiga.

Pero al mismo tiempo te da rabia porque te estabas portando tan bien esta semana. Además de que te acordaste que te invitaron a comer en un restaurante el viernes.

Y como ya sabes que vas a comer mal y perder todo tu esfuerzo, mejor empiezas el lunes de nuevo.

¡Pero llegó el lunes y se repite el ciclo otra vez!!

No te preocupes porque hoy te voy a enseñar un método que literalmente me ha ayudado a tener control de mis comidas y evitar esa pensadera de que voy a comer y ese estrés cuando se me antoja algo no muy saludable.

Se llama MEAL PLAN y simplemente significa planificar tus menús para la semana de manera que te asegures tener una dieta balanceada y variada y para toda la familia. 

Además que te ayuda a ahorrar tiempo y dinero.

Cocina un dia, come varios días

¿Como funciona?

Realmente no es tan difícil ya que se basa en las recetas que tu comúnmente preparas, simplemente dedica un dia a la semana para planificar todos los menús de esa semana.

Una vez que sabes que vas a comer puedes preparar tu lista de supermercado para que solo compres lo que necesitas y ahorrar dinero.

Para hacer las cosas aun más fáciles. Elige un día para cocinar, asi ya todo estará listo y no te saldrás del plan.

Planea alrededor de tu vida social

Es importante que también tomes en cuenta tus salidas sociales. Si ya sabes de antemano a donde vas a ir o cuál es el menú de la salida. 

Entonces planea el resto del día de manera que complemente esa comida y que te mantengas dentro de tus calorías.

Hoy día existen muchos restaurantes que incluyen los valores nutricionales en su website. Sin embargo, asegurate que incluye también los acompañantes. De no ser así, buscalos y sumalos a tu menú.

Elige una comida para salirte de tu dieta

Tener una vida saludable es aveces agotador, y tener que seguir un plan te puede aburrir. Es importante que elijas 1 comida a la semana que no cuentes y aprovecha ese momento para matar tus antojitos.

Luego regresa a la normalidad. Esto ayuda a eliminar la ansiedad que nos causa el solo pensar que estamos a dieta. Cuando la realidad es que estamos creando un estilo de vida, donde el 80-90% comemos saludable y el resto nos salimos un poco y disfrutamos la vida con medida!