¿Crees que estás comiendo bien pero no ves resultados?

Lo más seguro es que estés consumiendo más calorías de las que crees.

En este episodio te cuento cómo hacer seguimiento te puede ayudar a solucionar este problema y cuáles diferentes métodos puedes utilizar para que se adapte a tu estilo. 

Es muy común que las personas piensen que están comiendo saludable y resulta que en las comidas que están eligiendo está la mayor cantidad de calorías. Y aquí te enseño varias maneras de hacer seguimiento a lo que comes para así no pasarte de tu número de calorías y comenzar a ver resultados:

• Contar calorías, con aplicaciones o anotando en un cuaderno lo que vas comiendo.

• Contar macronutrientes, lo que es una combinación de calorías pero tomando en cuenta su origen en cuanto a grasas, carbohidratos y proteínas.

• Utilizar las manos para llevar tus porciones y medir más o menos cuánto debes comer en cada comida.

Por último, recuerda que la moderación y la escucha a tu cuerpo son elementos esenciales en el seguimiento de tus comidas. Si bien es importante llevar un registro y contar calorías, no debes obsesionarte ni privarte demasiado. Escucha las necesidades de tu cuerpo y permítete disfrutar de vez en cuando de alimentos que te gusten, siempre manteniendo un equilibrio saludable.

En conclusión, llevar un seguimiento de tus comidas y calorías es una estrategia efectiva para adelgazar de manera saludable. Ya sea mediante el uso de diarios de alimentos, aplicaciones móviles, pulseras de actividad o la planificación de comidas, encontrar el método que mejor se adapte a ti te ayudará a mantener el control y alcanzar tus metas de pérdida de peso. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y asegurarte de que estás siguiendo un plan adecuado y equilibrado.